परिचय
आपने अपने साथियों को कितनी बार इम्पोस्टर सिंड्रोम के बारे में बात करते सुना होगा, इसका अंदाजा लगाना जरूरी है। यह विषय, जो इस विचार को व्यक्त करता है कि आपकी सफलताएँ अनुचित हैं, फिल्मों, टेलीविजन और यहाँ तक कि आपके दोस्तों के बीच भी अक्सर सुनने को मिलता है। यह एक ऐसा विषय है जिसे आप अक्सर सुनते हैं। दूसरी ओर, इम्पोस्टर सिंड्रोम के विचार आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों पर गहरा नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, भले ही कभी-कभी अपने निर्णय पर संदेह करना उचित हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि इम्पोस्टर सिंड्रोम के विचार आपको यह विश्वास दिलाते हैं कि आप कोई और हैं। वैज्ञानिक समुदाय में किए गए शोध से पता चला है कि इसका आपके स्वास्थ्य, आपकी सक्रियता, सीखने के परिणामों और पेशेवर करियर में आगे बढ़ने के प्रयासों पर बुरा असर पड़ सकता है। चाहे आप इम्पोस्टर सिंड्रोम से ग्रस्त छात्र हों या सीखने और विकास के पेशेवर हों, जो दूसरों के लिए सीखने के अनुभव तैयार करने के लिए जिम्मेदार हैं, यह समझना बेहद जरूरी है कि इम्पोस्टर सिंड्रोम सीखने और कौशल विकास को कैसे प्रभावित करता है। अधिगम एवं विकास पेशेवर दूसरों के लिए अधिगम अनुभव उत्पन्न करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। चलिए, एक प्रयास करते हैं!
इम्पोस्टर सिंड्रोम का एक अवलोकन
इम्पोस्टर सिंड्रोम की पहचान सबसे पहले 1978 में उन महिलाओं के संदर्भ में की गई थी जिन्होंने काफी सफलता हासिल की थी; लेकिन आज यह विभिन्न जनसांख्यिकी, परिस्थितियों और उद्योगों में देखने को मिलता है। इससे पीड़ित लोग अपनी सफलता का श्रेय आकस्मिक घटनाओं, समयबद्धता या अन्य बाहरी कारकों को देते हैं। इस बीमारी से ग्रस्त लोगों में निरंतर आत्म-संदेह और सफलता को व्यक्तिगत रूप से स्वीकार करने में असमर्थता देखी जाती है। साथ ही, वे मानते हैं कि उनकी असफलताएँ उनकी अंतर्निहित कमियों का प्रमाण हैं, जिससे उनकी चिंता, पूर्णतावाद का जुनून और असुरक्षा को छिपाने के लिए किए जाने वाले व्यवहार और भी गहरे हो जाते हैं।
सीखने के माहौल में इम्पोस्टर सिंड्रोम कई अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है। इनमें से कुछ तरीके हैं छोटी परीक्षाओं के लिए ज़रूरत से ज़्यादा तैयारी करना, नकली साबित होने के डर से सहयोग से बचना, या प्रतिभा दिखाने के बावजूद विशेष पाठ्यक्रमों को छोड़ देना। आम तौर पर, इम्पोस्टर सिंड्रोम से जुड़ी भावनाएँ परिस्थितियों के अनुसार बदलती रहती हैं, और एक बार ये भावनाएँ सक्रिय हो जाने पर, सीखने का माहौल ही इनके निर्माण के लिए ज़िम्मेदार होता है। उदाहरण के लिए, एक पेशेवर अपने कार्यक्षेत्र में आत्मविश्वास और क्षमता का अनुभव कर सकता है; फिर भी, सामाजिक मूल्यांकन और तुलना की चिंता के कारण, डिग्री प्राप्त साथियों से घिरे होने पर उसे ऑनलाइन पाठ्यक्रम में बेईमानी और बेईमानी का एहसास हो सकता है।
इम्पोस्टर सिंड्रोम सीखने और कौशल हासिल करने की प्रक्रिया को कैसे बाधित करता है?
संज्ञानात्मक हस्तक्षेप
संज्ञानात्मक दृष्टिकोण से देखने पर आत्म-संदेह की धारणाओं का बहुत अधिक महत्व होता है। जब आत्म-संदेह की भावनाएँ वर्किंग मेमोरी को प्रभावित करती हैं, तो नई जानकारी को संसाधित करने, नए कौशल सीखने या नई प्रतिभाओं का अभ्यास करने के लिए कम संसाधन उपलब्ध होते हैं। यह संज्ञानात्मक भार परिकल्पना के अनुरूप है, जो यह बताती है कि वर्किंग मेमोरी की क्षमता सीमित होती है। जो शिक्षार्थी अपनी कथित कमियों को लेकर चिंतित रहते हैं, वे इस प्रकार के संज्ञानात्मक अवरोध के प्रति संवेदनशील होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके मस्तिष्क के संसाधन वर्तमान कार्य पर ध्यान देने के बजाय आत्म-निगरानी में लग जाते हैं। यह संज्ञानात्मक अवरोध सीखने की प्रक्रिया के लिए हानिकारक हो सकता है।
हतोत्साहन
इसके अलावा, इम्पोस्टर सिंड्रोम लक्ष्य निर्धारण में विकृति से जुड़ा है, जो प्रेरणा को प्रभावित करने वाले कारकों के संदर्भ में चिंता का विषय है। अक्सर, इम्पोस्टर सिंड्रोम से ग्रस्त व्यक्ति अपनी प्रतिभाओं को निखारने के बजाय उन्हें प्रदर्शित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे मानते हैं कि वे वास्तविक नहीं हैं। हालांकि, इसके परिणामस्वरूप चुनौतीपूर्ण कार्यों से बचने की प्रवृत्ति भी हो सकती है, जिनमें विफलता आत्म-संदेह की भावनाओं को और बढ़ा सकती है। परिणामस्वरूप, यह एक नकारात्मक परिणाम होगा। सीखने के वातावरण में, यह स्वयं को उन मॉड्यूल से जुड़े रहने की प्रवृत्ति के रूप में प्रकट कर सकता है जिनसे शिक्षार्थी पहले से परिचित है, उन्नत विषयों से बचने की प्रवृत्ति, या कठिन जानकारी का सामना करने पर पूरी तरह से अलग हो जाने की प्रवृत्ति के रूप में।
पूर्णतावाद या अत्यधिक काम करना
जब शिक्षार्थी अपर्याप्तता की भावना से ग्रस्त होते हैं, तो अक्सर वे उन कार्यों में अत्यधिक समय और प्रयास लगाकर इसकी भरपाई करने की कोशिश करते हैं जिन्हें वे नीरस मानते हैं। हालांकि, इससे प्रतिरूपण की भावना को किसी के भी मन में पनपने से नहीं रोका जा सकता। हालांकि पूर्णतावाद और अत्यधिक परिश्रम प्रतिरूपण सिंड्रोम का इलाज प्रतीत हो सकता है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन आदतों से थकावट, सीखने में खराब परिणाम और यहां तक कि प्रतिरूपण की भावना और भी तीव्र हो सकती है।
अलगाव, परिहार और वापसी
शिक्षार्थियों में आत्मसंतुष्टि की भावना विकसित हो सकती है, जिससे उनकी भागीदारी बाधित हो सकती है। वे प्रश्न पूछने, बातचीत में भाग लेने या सहायता मांगने से कतरा सकते हैं, भले ही ऐसा करना उनके लिए फायदेमंद हो। यह भी संभव है कि व्यक्ति कुछ कार्यों से बचने का प्रयास करें, विशेष रूप से यदि वे उन्हें अधिक कठिन या जटिल समझते हैं, या यदि उनमें ऐसे विषय, तकनीक या प्रौद्योगिकी शामिल हैं जिनसे वे अपरिचित हैं। अंततः, अलगाव, टालमटोल और आत्मसंदेह का यह संयोजन सीखने की प्रक्रिया से पूर्णतः पीछे हटने का कारण बन सकता है, जिससे शिक्षार्थियों में अपनेपन की भावना और सीखने की इच्छा कमजोर हो सकती है।
आत्म-प्रभावकारिता और आत्मविश्वास-योग्यता का चक्र
आत्म-प्रभावशीलता किसी व्यक्ति का किसी विशेष कार्य में सफलता प्राप्त करने की अपनी क्षमता पर विश्वास है। यह हमारे लक्ष्यों, हमारे द्वारा किए जाने वाले कार्य की मात्रा और चुनौतियों का सामना करने की हमारी दृढ़ता को प्रभावित करती है। स्पष्ट रूप से, आत्म-निंदा की भावना आत्म-प्रभावशीलता के लिए हानिकारक है। अच्छा प्रदर्शन करने पर भी, शिक्षार्थी अपनी उपलब्धियों को कम आंकते हैं, जिससे न केवल उनकी सीखने की प्रगति धीमी होती है बल्कि उनमें आत्मविश्वास विकसित होने में भी बाधा आती है। समय के साथ, इसका परिणाम उनकी वास्तविक और कथित योग्यता के स्तर में अंतर के रूप में सामने आता है, जो बदले में उनकी आत्म-प्रभावशीलता को कम करता है और सच्चे आत्मविश्वास के विकास में बाधा डालता है।
उदाहरण के लिए, जब पेशेवर विकास की बात आती है, तो यदि कोई शिक्षार्थी अपनी क्षमताओं के बारे में अनिश्चित है, तो वह किसी मार्गदर्शक की तलाश करने में हिचकिचा सकता है, नेतृत्व प्रशिक्षण छोड़ सकता है, या अपने कौशल को बेहतर बनाने के अवसरों को गंवा सकता है जो उसे अपने काम में आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं। इस टालमटोल और प्रतिरोध के परिणामस्वरूप आत्म-संदेह का चक्र निरंतर चलता रहेगा, जो आत्मविश्वास में कमी को और मजबूत करेगा। इसके अलावा, चूंकि वयस्क पेशेवरों की पहचान उनकी योग्यता के स्तर से अटूट रूप से जुड़ी होती है, इसलिए इसका भावनात्मक प्रभाव उनके आत्मविश्वास और प्रगति के प्रयासों दोनों के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है।
आत्मविश्वास-योग्यता के चक्र का उपयोग करना एक ऐसी विधि है, जिससे सौभाग्यवश, आत्म-प्रभावशीलता की भावना को बढ़ाया जा सकता है। आप चाहें तो शुरुआत में किसी भी तरीके का चुनाव कर सकते हैं। लंबे समय में, आप वास्तविक आत्मविश्वास विकसित कर पाएंगे यदि आप छोटी-छोटी गतिविधियों की एक श्रृंखला करें जो धीरे-धीरे आपके कौशल स्तर को बढ़ाएं और आपकी क्षमता का प्रत्यक्ष प्रमाण प्रदान करें। या फिर, जैसा कि कहावत है, “जब तक आप सफल न हो जाएं, तब तक दिखावा करते रहें।” इस तथ्य के बावजूद कि आप खुद को उतना सक्षम महसूस नहीं करते जितना आप सोचते हैं, आत्मविश्वास के साथ कार्रवाई करें, और अंततः आप दोनों क्षेत्रों में अपने स्वयं के मानकों को पार कर जाएंगे।
शिक्षार्थियों को गलत धारणाओं से लड़ने में मदद करने के लिए शिक्षण एवं विकास पेशेवरों के लिए सुझाव
हालांकि ऑनलाइन शिक्षण वातावरण में ऐसे कई घटक मौजूद हैं जो छात्रों को प्रेरित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं (जैसे प्रगति डैशबोर्ड और लीडरबोर्ड), लेकिन यही घटक छात्रों को ऐसी तुलनाओं में शामिल होने के लिए भी प्रेरित कर सकते हैं जो उनके लिए हानिकारक हैं। ऑनलाइन वातावरण में पारंपरिक आमने-सामने की कक्षाओं में स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाली साझा चुनौतियों को ऑनलाइन वातावरण छिपा देता है, जिससे कभी-कभी छात्रों को यह लगने लगता है कि अन्य छात्र आसानी से प्रगति कर रहे हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ऑनलाइन स्थान इस वास्तविकता को छुपा देते हैं कि कई अन्य लोग भी इसी तरह की चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। सीखने और विकास के मामले में, पेशेवर अपने छात्रों को कितनी सहायता प्रदान कर सकते हैं?
- अपनी क्षमताओं पर आधारित प्रतिक्रिया के माध्यम से आत्म-प्रभावकारिता को सुदृढ़ करें।व्यवहार-केंद्रित प्रतिक्रिया, जो शिक्षार्थियों द्वारा किए गए अच्छे कार्यों को उजागर करती है, इस धारणा का खंडन करती है कि सफलता भाग्य से मिली है और योग्यता की एक यथार्थवादी भावना को मजबूत करती है।
- लक्ष्य के बजाय प्रक्रिया के महत्व पर जोर दें।अंतिम परिणाम पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, सीखने की प्रक्रिया के महत्व पर अधिक जोर दें, क्योंकि चुनौतियों का सामना करना और उन पर काबू पाना ही दक्षता का निर्माण करता है।और आत्मविश्वास।
- सहयोगात्मक शिक्षण उपकरणों का उपयोग करें।संवाद और सहयोग के लिए उपयुक्त शिक्षण स्थान बनाकर वास्तविक सामाजिक प्रमाण को बढ़ावा दें। समान चुनौतियों से जूझ रहे अन्य लोगों को देखकर संघर्ष सामान्य लगने लगता है। इससे दूसरों की तात्कालिक निपुणता के भ्रम का भी खंडन होता है।
- सहायता प्रणाली और मार्गदर्शन के माध्यम से इस अनुभव को सामान्य बनाएं।गलत धारणाएं सिर्फ एक ही बात नहीं हैं। अपने विद्यार्थियों के लिए ऐसे अवसर बनाएं जहां वे अपनी आम चुनौतियों पर चर्चा कर सकें और अपने सलाहकारों और साथियों से मार्गदर्शन प्राप्त कर सकें। इससे उन्हें जुड़ाव का एहसास होगा और संदेह का चक्र टूटेगा।
निष्कर्ष
हमारा हार्दिक प्रयास है कि जो लोग इंपोस्टर सिंड्रोम से अपरिचित हैं, उन्हें यह लेख इस बीमारी से जुड़े लक्षणों को समझने में सहायक सिद्ध हो। यदि आप कभी ऐसी परिस्थिति में हों जहाँ आपको सहायता की सख्त आवश्यकता हो, तो सहायता प्रदान करने वाले लोगों से संपर्क अवश्य करें। यह अनुभव सर्वव्यापी है, और शिक्षा प्राप्त कर रहे व्यक्तियों के साथ-साथ शिक्षा एवं विकास के क्षेत्र में कार्यरत लोगों के लिए भी यह जानना उतना ही महत्वपूर्ण है कि यह सीखने और कौशल विकास को किस प्रकार प्रभावित करता है। कुल मिलाकर, यह एक बहुत ही सामान्य घटना है जिससे लोग गुज़रते हैं। अंततः, हमारा लक्ष्य ऐसे शैक्षिक वातावरण प्रदान करना है जो स्वस्थ अधिगम के लिए अनुकूल हों, जहाँ प्रत्येक व्यक्ति अपने भीतर क्षमता, आत्मविश्वास और योग्यता की भावना महसूस कर सके।